Mindfulness, ook wel aandachttraining, is een manier om bewust te worden van automatische reacties in je lijf en om inzicht te krijgen in wat zich van binnen bij je afspeelt.
Mindfulness voor meer rust en orde
Een gemiddelde schooldag kan erg intensief zijn voor een kind. Uren achter elkaar stilzitten op de stoel, goed opletten als de leerkracht aan het woord is, netjes je opdrachten maken, het liefst thuis ook nog wat schoolwerk doen en misschien zijn er wel extra taken zoals bijvoorbeeld een spreekbeurt waar je tegen opziet.
Of wellicht speelt er ook nog een naar gevoel, omdat er een klasgenootje is waar het even niet zo goed mee klikt. Het zijn allemaal dingen die een bepaalde spanning met zich mee kan brengen en wat invloed heeft op het functioneren.
Kinderen en jongeren hebben vaak ‘een vol hoofd’ en spanning in hun lijf. Ze moeten de hele dag van alles, kunnen zich niet goed concentreren, zijn onrustig en moe. Mindfulness kan meer rust en orde geven.
Hoe werkt mindfulness?
- Door middel van speelse oefeningen leert het kind contact te maken met de ademhaling, het lichaam, de zintuigen, de gedachten en emoties. Door juist deze emoties niet te negeren, leert het kind deze op een milde, vriendelijke manier te observeren.
- Het kind leert hoe je rustiger kan worden door middel van ademhalingsoefeningen.
- Je leert hoe je je vooral bezig kan houden in het nu. Dus niet piekeren over dingen van vroeger en over wat er misschien in de toekomst kan gebeuren.
Wat kan je bereiken met deze aandachttraining?
- Ontspanning en rust in hoofd en lijf met als gevolg beter slapen.
- Betere concentratie door het richten van de aandacht, waardoor leerprestaties verbeteren.
- Beter kunnen omgaan met negatieve gedachten en piekeren.
- Emoties kunnen benoemen en begrijpen.
- In conflictsituaties minder vanuit een impuls of drift reageren.
- Een groter zelfvertrouwen door het leren loslaten van oordelen over eigen gedachten en emoties.
- Faalangst neemt af.
Voor wie is deze mindfulness geschikt?
In deze mindfulness training richten wij ons op alle kinderen en jongeren die willen leren omgaan met gevoelens. Én willen leren om hun aandacht beter vast te houden.
Heeft jouw kind te maken met AD(H)D, autisme, stemmingsklachten en/of een laag zelfbeeld, dan een dergelijke training ook erg interessant zijn.
Hoelang duurt de mindfulness training?
- De training bestaat uit 8 wekelijkse lessen van één uur.
- De training kan gegeven worden in een klein groepje van 3 kinderen of individueel.
Wil je meer informatie over mindfulness voor je kind?
Wij bieden kennis en ervaring.
